Langsung ke konten utama

Pola Makan Kebiasaan Makan,Hati-Hati, Tujuh Kebiasaan Makan Ini Bisa Rusak Jantung Sebagian orang tanpa sadar memiliki kebiasaan makan yang dapat merusak jantung?

 

Hati-Hati, Tujuh Kebiasaan Makan Ini Bisa Rusak Jantung


  Sebagian orang tanpa sadar memiliki kebiasaan makan yang dapat merusak jantung.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan, penyakit jantung merupakan penyebab kematian terbesar di dunia pada 2019. Karena itu, penting untuk melakukan upaya pencegahan agar terhindar dari penyakit jantung di kemudian hari.

Pada dasarnya ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kerusakan pada jantung. Sebagian di antaranya berkaitan dengan gaya hidup, seperti kebiasaan merokok dan menerapkan pola hidup sedentari atau tidak aktif.


Faktor lain yang juga memainkan peran penting dalam menentukan risiko penyakit jantung adalah pola makan. Sayangnya, sebagian orang tanpa sadar memiliki kebiasaan makan yang dapat merusak jantung.


Menurut beberapa ahli, ada tujuh kebiasaan makan yang umum dilakukan namun memiliki efek negatif bagi kesehatan jantung. Berikut ini adalah tujuh kebiasaan makan yang dapat merusak jantung tersebut, seperti dilansir di laman Eat This, Kamis (18/2):


1. Makan terlalu banyak makanan tinggi gula

Salah satu cara untuk memangkas risiko penyakit kardiovaskular adalah dengan membatasi asupan gula. Ahli kardiologi, Stephen T Sinatra MD FACC CNS, mengatakan asupan gula merupakan kebiasaan makan nomor satu yang merugikan kesehatan jantung.


"Kelebihan gula menyebabkan kelebihan pelepasan insulin yang menyebabkan iritasi dan penumpukan plak di pembuluh darah," ujar Sinatra.


2. Konsumsi terlalu banyak garam

Tanpa garam, makanan mungkin akan terasa hambar. Namun, konsumsi garam yang berlebih dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi diketahui berkaitan dengan penyakit jantung. WHO menyarankan agar konsumsi garam pada orang dewasa tidak melebihi lima gram atau sekitar satu sendok teh per hari.


3. Rutin minum soda

Bukan hanya kebiasaan makan yang bisa berdampak buruk bagi jantung, kebiasaan minum juga dapat memberikan efek serupa. Kebiasaan mengonsumsi minuman bergula seperti soda berkaitan langsung dengan terjadinya diabetes dan kemudian penyakit kardiovaskular.

Menurut studi pada 2020 dalam Journal of the American Heart Association, konsumsi satu atau lebih minuman bergula per hari memiliki kaitan yang signifikan terhadap penyakit kardiovaskular, strok, dan kebutuhan untuk menjalani prosedur medis seperti bypass jantung.


4. Minum soda diet

Selain soda biasa, soda berlabel 'diet' yang diyakini lebih sehat juga dapat menyebabkan kerusakan serius pada jantung. Meski bebas lemak dan tidak mengandung kalori, soda diet dapat memainkan peran penting dalam terjadinya penyakit jantung, obesitas, dan diabetes. Menurut studi di 2019 pada jurnal Circulation, konsumsi minuman berpemanis buatan secara rutin berkaitan dengan kematian terkait penyakit kardiovaskular.


5. Santap terlalu banyak lemak jenuh

Lemak jenuh bisa ditemukan dalam banyak jenis makanan, seperti daging merah, mentega, keju, atau makanan olahan. Ironisnya, konsumsi terlalu banyak lemak jenuh dapat membuat risiko penyakit jantung meningkat pesat.

"Penyakit jantung dan obesitas merupakan penyakit utama yang berkaitan dengan diet tinggi daging merah," ujar ahli gizi Trista Best.


6. Tidak mendapatkan cukup serat

Serat makanan dikenal baik untuk menunjang kesehatan pencernaan. Di samping itu, serat makanan juga memainkan peran besar dalam kesehatan jantung.

Serat makanan diketahui dapat mengikat kolesterol dan membantu penurunan kadar kolesterol. Selain itu, serat makanan juga membantu mengatur kadar gula darah.

"Keduanya merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda," jelas ahli gizi Kara Landau.

Menurut analisis meta pada 2017 dalam Journal of Chiropractic Medicine, individu yang mengonsumsi tinggi serat memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan individu yang sedikit mengonsumsi serat.


7. Kurang asupan buah dan sayur

Konsumsi buah dan sayur yang terlalu sedikit setiap hari berkaitan dengan risiko penyakit kardiovaskular. Konsumsi buah dan sayur sebaiknya diperbanyak karena keduanya memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Selain buah dan sayur, konsumsi kacang-kacangan dan gandum utuh secukupnya juga direkomendasikan untuk kesehatan jantung


Red: Qommarria Rostanti
 
Rep: Adysha Citra Ramadani

Sumber artikel: Republika.co.id








Label

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ADAB MALAM PENGANTIN

ADAB MALAM ENGANTIN Islam mengatur persoalan-persoalan yang berkaitan dengan hubungan suami isteri bukan saja dalam tataran umum, akan tetapi sampai persoalan-persoalan yang dipandang sangat pribadi. Hal ini tiada lain demi kebahagiaan suami isteri tersebut dalam kehidupan rumah tangga kelak. Terlebih, masalah malam pengantin atau hubungan badan ini, termasuk yang sangat penting, mengingat dengan jima' akan menghasilkan keturunan. Dan keturunan ini tentunya sebagai simpanan dan tabungan abadi kelak manakala keturunan tersebut shaleh dan shalehah. Di antara upaya untuk menghasilkan keturunan yang shaleh itulah, salah satunya dengan jalan melakukan hubungan badan secara benar berdasarkan tuntunan ajaran Islam. Untuk itulah, pembahasan kali ini kita akan melihat bagaimana dan seperti apa hubungan badan plus adab malam pengantin menurut tuntunan Islam itu. Apabila kedua mempelai laki-laki dan perempuan sudah masuk ke dalam kamar, maka sebelum melakukan hubungan badan, mempelai...
Posting Komentar
Read more ยป

Mandi Besar Harus Menggunakan Shampo Dan Sabun

Mandi Besar Harus Menggunakan Shampo Dan Sabun Mandi Besar Harus Menggunakan Shampo Dan Sabun Credit to from  @akh_walid ( @get_regrann ) - . Jawab: . Wa 'alaikumus salam . Bismillah.. . Kamar mandi besar ada dua: . 1.Dengan melakukan mandi besar, sesuai latar belakang dia melakukan mandi. Jika dia mandi besar karena junub, maka dia berniat mandi untuk menghilagkan hadats besar. . Dan jika dia mandi besar untuk jumatan, maka dia berniat mandi hari jumat. 2.Membasahi seluruh badan dengan udara, dari ujung rambut sampai ujung kaki. (al-Wajiz fi Fiqh as-Sunah, hlm. 51) . Tentang tata cara membasahi seluruh badan dengan air, ada penjelasan dari Aisyah dan Maimunah yang menceritakan cara Nabi ๏ทบ mandi. Dalam penjelasannya, Aisyah mengatakan: . kemudian menyiramkan udara ke atas dengan cidukan kedua telapak atas sebanyak tiga kali, kemudian dia mengguyurkan udara ke seluruh badannya. (HR. Bukhari no. 248 dan Muslim no. 316) . Demikian pula yang diceritakan Maimunah. Beliau meng...
Posting Komentar
Read more ยป

VIRUS CORONA DIBULAN MARET SUDAH DI RAMAL OLEH ULAMA BESAR ARIF BILLAH SEKITAR ABAD 1000 TAHUN MASEHI YANG LALU.

PERHATIIN BAIK2 VIRUS CORONA DIBULAN MARET SUDAH DI RAMAL OLEH ULAMA BESAR ARIF BILLAH SEKITAR ABAD 1000 TAHUN MASEHI YANG LALU.  BOLEH DIBAGIKAN SEBANYAK BANYAKNYA AGAR MUKJIZAT "CORONA HILANG SEBELUM RAMADHAN" DIRIDHOI ALLAH SUBHANAWATAALA  (Sumber Kitab: Akhbaruz Zaman, Hal: 365) ู…ู…ุง ู‚ุงู„ู‡ ุงุจุฑุงู‡ูŠู… ุจู† ุณุงู„ูˆู‚ูŠู‡ ุงู„ู…ุชูˆููŠ ุนุงู… ูคูฆูฃ ู‡ุฌุฑูŠ Ramalan Syeikh Ibrahim Salweqie (wafat 462 H) ุญุชู‰ ุงุฐุง ุชุณุงูˆู‰ ุงู„ุฑู‚ู…ุงู†  (20=20) Sehingga ketika terjadi dua nomor kembar (2020) ูˆุชูุดู‰ ู…ุฑุถ ุงู„ุฒู…ุงู† dan tersebar wabah sejagat ู…ู†ุน ุงู„ุญุฌูŠุฌ Jamaah haji dilarang ูˆุงุฎุชูู‰ ุงู„ุถุฌูŠุฌ  Sepi gonjang ganjing ูˆุงุฌุชุงุญ ุงู„ุฌุฑุงุฏ Terjadi serangan belalang ูˆุชุนุจ ุงู„ุนุจุงุฏ Ahli ibadah pada lesu dan males ูˆู…ุงุช ู…ู„ูƒ ุงู„ุฑูˆู… Matinya pemimpin dunia ู…ู† ู…ุฑุถู‡ ุงู„ุฒุคูˆู… Kena serangan virus ูˆุฎุงู ุงู„ุฃุฎ ู…ู† ุงุฎูŠู‡ Orang takut dan curiga kpd saudaranya sendiri ูˆุตุฑุชู… ูƒู…ุง ุงู„ูŠู‡ูˆุฏ ููŠ ุงู„ุชูŠู‡ Umat pada bingung dan merana spt kaum Nabi Musa yg merana dipadang Tieh ูˆูƒุณุฏุช ุงู„ุงุณูˆุงู‚ Perekonomian rusak dan...
Posting Komentar
Read more ยป