Langsung ke konten utama

Menyehatkan Paru-paru, 4 Tips Olahraga hingga Latihan Pernafasan....?

Menyehatkan Paru-paru, 4 Tips Olahraga hingga Latihan Pernafasan....?


        Paru Paru Memiliki Fungsi Yang Sangat Vital Dalam Menyediakan Oksigen Ke Seluruh Tubuh. Namun, Organ Ini Cukup Rawan Mengalami Berbagai Masalah Kesehatan.

Fungsi Paru-Paru Cenderung Akan Menurun Seiring Bertambahnya Usia. Misalnya, Otot Diafragma Semakin Melemah, Kemudian Elastisitas Jaringan Di Paru-Paru Juga Akan Berkurang.

Apabila Paru-Paru Mengalami Gangguan, Proses Pernapasan Pun Akan Menjadi Terhambat Sehingga Suplai Oksigen Ke Seluruh Tubuh Menjadi Terganggu Dan Menyebabkan Berbagai Masalah Kesehatan..

Oleh Karena Itu, Ada Beberapa Tips Yang Bisa Kamu Coba Untuk Menyehatkan Paru Paru Di Antaranya Sebagai Berikut, Seperti Dikutip Dari Healthline..


1. Latihan Pernafasan

Cara Pertama Yang Bisa Kamu Lakukan Adalah Dengan Melatih Pernafasan, Kamu Dapat Mengambil Nafas Dalam-Dalam Melalui Hidung, Kemudian Keluarkan Secara Perlahan Lewat Mulut.

Kemanjuran Latihan Pernapasan Ini Pun Telah Dibuktikan Dalam Sebuah Penelitian Yang Telah Diterbitkan Dalam Indian Journal Of Physiology And Pharmacology. Sebanyak 12 Sukarelawan Dalam Penelitian Itu Melakukan Latihan Pernafasan Selama 2, 5 , Dan 10 Menit.

Hasilnya, Melakukan Latihan Pernafasan Dalam Beberapa Menit Dapat Meningkatkan Fungsi Pada Paru-Paru..

Berikut Langkah-Langkah Latihan Pernafasan.

  • Duduklah Di Suatu Tempat Yang Tenang Dan Nyaman
  • Tarik Napas Secara Perlahan-Lahan Melalui Hidung (Hitung 1-2-3-4)
  • Kemudian Hembuskan Napas Secara Perlahan Melalui Hidung (Hitung 1-2-3-4-5-6-7-8).

2. Jangan Merokok

Kebiasaan Merokok Dapat Menyebabkan Berbagai Macam Penyakit Pada Paru-Paru. Beberapa Di Antaranya Adalah Asma, PPOK, Dan Kanker Paru-Paru

Setiap Kali Kamu Merokok, Ribuan Bahan Kimia Akan Masuk Ke Dalam Paru-Paru, Termasuk Nikotin, Karbon Monoksida, Dan Tar. Racun ini Dapat Meningkatkan Lendir Serta Merusak Jaringan Di Paru-Paru, Sehingga Kamu Akan Menjadi Lebih Sulit Untuk Bernafas..


3. Berolahraga

Selain Menghindari Rokok, Berolahraga Secara Teratur Juga Sangat Penting Untuk Kesehatan Paru-Paru. Ketika Berolahraga, Paru-Paru Akan Bekerja Keras Untuk Memasok Oksigen Ke Seluruh Tubuh, Sambil Mengeluarkan Karbon Dioksida Ke Luar Tubuh.

Dengan Begitu, Paru-Paru Akan Menjadi Lebih Kuat Dan Sehat. Meski Pada Akhirnya Kamu Akan Terkena Penyakit Paru-Paru, Namun Olahraga Dapat Membantu Memperlambat Penyakit Tersebut Untuk Berkembang..


4. Hindari Polusi Udara

Sama Halnya Seperti Asap Rokok, Paparan Polusi Udara Juga Dapat Merusak Paru-Paru. Kamu Bisa Melakukan Beberapa Langkah Ini Untuk Menghindari Paparan Polusi Udara, Baik Di Dalam Rumah Maupun Di Luar Rumah.

  • Jadikan Rumah Sebagai Zona Bebas Rokok
  • Bersihkan Perabotan Rumah Setidaknya Seminggu Sekali
  • Buka Jendela Sesering Agar Sirkulasi Udara Di Dalam Rumah Tetap Terjaga
  • Hindari Berolahraga Di Dekat Lalu Lintas Yang Padat
  • Menggunakan Masker Ketika Beraktivitas Di Luar Rumah.

Lakukanlah Beberapa Tips Di Atas Agar Kesehatan Paru Paru Kamu Tetap Terjaga Dengan Baik. Apabila Kamu Memiliki Cara Lain Untuk Menyehatkan Paru-Paru, Share Di Komentar Ya..




Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ADAB MALAM PENGANTIN

ADAB MALAM ENGANTIN Islam mengatur persoalan-persoalan yang berkaitan dengan hubungan suami isteri bukan saja dalam tataran umum, akan tetapi sampai persoalan-persoalan yang dipandang sangat pribadi. Hal ini tiada lain demi kebahagiaan suami isteri tersebut dalam kehidupan rumah tangga kelak. Terlebih, masalah malam pengantin atau hubungan badan ini, termasuk yang sangat penting, mengingat dengan jima' akan menghasilkan keturunan. Dan keturunan ini tentunya sebagai simpanan dan tabungan abadi kelak manakala keturunan tersebut shaleh dan shalehah. Di antara upaya untuk menghasilkan keturunan yang shaleh itulah, salah satunya dengan jalan melakukan hubungan badan secara benar berdasarkan tuntunan ajaran Islam. Untuk itulah, pembahasan kali ini kita akan melihat bagaimana dan seperti apa hubungan badan plus adab malam pengantin menurut tuntunan Islam itu. Apabila kedua mempelai laki-laki dan perempuan sudah masuk ke dalam kamar, maka sebelum melakukan hubungan badan, mempelai
Posting Komentar
Read more »

Mandi Besar Harus Menggunakan Shampo Dan Sabun

Mandi Besar Harus Menggunakan Shampo Dan Sabun Mandi Besar Harus Menggunakan Shampo Dan Sabun Credit to from  @akh_walid ( @get_regrann ) - . Jawab: . Wa 'alaikumus salam . Bismillah.. . Kamar mandi besar ada dua: . 1.Dengan melakukan mandi besar, sesuai latar belakang dia melakukan mandi. Jika dia mandi besar karena junub, maka dia berniat mandi untuk menghilagkan hadats besar. . Dan jika dia mandi besar untuk jumatan, maka dia berniat mandi hari jumat. 2.Membasahi seluruh badan dengan udara, dari ujung rambut sampai ujung kaki. (al-Wajiz fi Fiqh as-Sunah, hlm. 51) . Tentang tata cara membasahi seluruh badan dengan air, ada penjelasan dari Aisyah dan Maimunah yang menceritakan cara Nabi ﷺ mandi. Dalam penjelasannya, Aisyah mengatakan: . kemudian menyiramkan udara ke atas dengan cidukan kedua telapak atas sebanyak tiga kali, kemudian dia mengguyurkan udara ke seluruh badannya. (HR. Bukhari no. 248 dan Muslim no. 316) . Demikian pula yang diceritakan Maimunah. Beliau meng
Posting Komentar
Read more »

Terong Manfaat Makan Terong Ungu/Bakar

       Rahasia Terong Manfaat Makan                              Terong Ungu/Bakar ● Manfaat Makan Terong Ungu/Bakar ● Kita mungkin sudah sering mengkonsumsi sayuran ini tanpa mengetahui begitu besarnya khasiat sayuran terong tersebut. Mulailah mencintai sayuran tersebut, karena kami akan mengulas tuntas sayuran yang satu ini. Lalu, apa saja manfaat terong bagi kesehatan tubuh…??? Terong menjadi salah satu makanan yang sudah tidak asing di semua lapisan masyarakat Indonesia. Harganya yang sangat terjangkau menjadikan terong menjadi salah satu makanan yang paling merakyat. Namun ketidak tahuan kandungan dan khasiat terong menjadikan sayuran ini mulai tersisih dari daftar atau jajaran makanan favorit kita. Tips kesehatan, berikut ini 7 manfaat luar biasa terong ungu bakar bagi kesehatan tubuh : 1 Makanan Otak. Kandungan nutrisi phyto pada terong merupakan salah satu nutrisi yang sangat di butuhkan oleh organ otak. Jadi, bagi anda yang bingung untuk memilih jen
Posting Komentar
Read more »