Langsung ke konten utama

Menyehatkan Paru-paru, 4 Tips Olahraga hingga Latihan Pernafasan....?

Menyehatkan Paru-paru, 4 Tips Olahraga hingga Latihan Pernafasan....?


        Paru Paru Memiliki Fungsi Yang Sangat Vital Dalam Menyediakan Oksigen Ke Seluruh Tubuh. Namun, Organ Ini Cukup Rawan Mengalami Berbagai Masalah Kesehatan.

Fungsi Paru-Paru Cenderung Akan Menurun Seiring Bertambahnya Usia. Misalnya, Otot Diafragma Semakin Melemah, Kemudian Elastisitas Jaringan Di Paru-Paru Juga Akan Berkurang.

Apabila Paru-Paru Mengalami Gangguan, Proses Pernapasan Pun Akan Menjadi Terhambat Sehingga Suplai Oksigen Ke Seluruh Tubuh Menjadi Terganggu Dan Menyebabkan Berbagai Masalah Kesehatan..

Oleh Karena Itu, Ada Beberapa Tips Yang Bisa Kamu Coba Untuk Menyehatkan Paru Paru Di Antaranya Sebagai Berikut, Seperti Dikutip Dari Healthline..


1. Latihan Pernafasan

Cara Pertama Yang Bisa Kamu Lakukan Adalah Dengan Melatih Pernafasan, Kamu Dapat Mengambil Nafas Dalam-Dalam Melalui Hidung, Kemudian Keluarkan Secara Perlahan Lewat Mulut.

Kemanjuran Latihan Pernapasan Ini Pun Telah Dibuktikan Dalam Sebuah Penelitian Yang Telah Diterbitkan Dalam Indian Journal Of Physiology And Pharmacology. Sebanyak 12 Sukarelawan Dalam Penelitian Itu Melakukan Latihan Pernafasan Selama 2, 5 , Dan 10 Menit.

Hasilnya, Melakukan Latihan Pernafasan Dalam Beberapa Menit Dapat Meningkatkan Fungsi Pada Paru-Paru..

Berikut Langkah-Langkah Latihan Pernafasan.

  • Duduklah Di Suatu Tempat Yang Tenang Dan Nyaman
  • Tarik Napas Secara Perlahan-Lahan Melalui Hidung (Hitung 1-2-3-4)
  • Kemudian Hembuskan Napas Secara Perlahan Melalui Hidung (Hitung 1-2-3-4-5-6-7-8).

2. Jangan Merokok

Kebiasaan Merokok Dapat Menyebabkan Berbagai Macam Penyakit Pada Paru-Paru. Beberapa Di Antaranya Adalah Asma, PPOK, Dan Kanker Paru-Paru

Setiap Kali Kamu Merokok, Ribuan Bahan Kimia Akan Masuk Ke Dalam Paru-Paru, Termasuk Nikotin, Karbon Monoksida, Dan Tar. Racun ini Dapat Meningkatkan Lendir Serta Merusak Jaringan Di Paru-Paru, Sehingga Kamu Akan Menjadi Lebih Sulit Untuk Bernafas..


3. Berolahraga

Selain Menghindari Rokok, Berolahraga Secara Teratur Juga Sangat Penting Untuk Kesehatan Paru-Paru. Ketika Berolahraga, Paru-Paru Akan Bekerja Keras Untuk Memasok Oksigen Ke Seluruh Tubuh, Sambil Mengeluarkan Karbon Dioksida Ke Luar Tubuh.

Dengan Begitu, Paru-Paru Akan Menjadi Lebih Kuat Dan Sehat. Meski Pada Akhirnya Kamu Akan Terkena Penyakit Paru-Paru, Namun Olahraga Dapat Membantu Memperlambat Penyakit Tersebut Untuk Berkembang..


4. Hindari Polusi Udara

Sama Halnya Seperti Asap Rokok, Paparan Polusi Udara Juga Dapat Merusak Paru-Paru. Kamu Bisa Melakukan Beberapa Langkah Ini Untuk Menghindari Paparan Polusi Udara, Baik Di Dalam Rumah Maupun Di Luar Rumah.

  • Jadikan Rumah Sebagai Zona Bebas Rokok
  • Bersihkan Perabotan Rumah Setidaknya Seminggu Sekali
  • Buka Jendela Sesering Agar Sirkulasi Udara Di Dalam Rumah Tetap Terjaga
  • Hindari Berolahraga Di Dekat Lalu Lintas Yang Padat
  • Menggunakan Masker Ketika Beraktivitas Di Luar Rumah.

Lakukanlah Beberapa Tips Di Atas Agar Kesehatan Paru Paru Kamu Tetap Terjaga Dengan Baik. Apabila Kamu Memiliki Cara Lain Untuk Menyehatkan Paru-Paru, Share Di Komentar Ya..




Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

ADAB MALAM PENGANTIN

ADAB MALAM ENGANTIN Islam mengatur persoalan-persoalan yang berkaitan dengan hubungan suami isteri bukan saja dalam tataran umum, akan tetapi sampai persoalan-persoalan yang dipandang sangat pribadi. Hal ini tiada lain demi kebahagiaan suami isteri tersebut dalam kehidupan rumah tangga kelak. Terlebih, masalah malam pengantin atau hubungan badan ini, termasuk yang sangat penting, mengingat dengan jima' akan menghasilkan keturunan. Dan keturunan ini tentunya sebagai simpanan dan tabungan abadi kelak manakala keturunan tersebut shaleh dan shalehah. Di antara upaya untuk menghasilkan keturunan yang shaleh itulah, salah satunya dengan jalan melakukan hubungan badan secara benar berdasarkan tuntunan ajaran Islam. Untuk itulah, pembahasan kali ini kita akan melihat bagaimana dan seperti apa hubungan badan plus adab malam pengantin menurut tuntunan Islam itu. Apabila kedua mempelai laki-laki dan perempuan sudah masuk ke dalam kamar, maka sebelum melakukan hubungan badan, mempelai
Posting Komentar
Read more »

Sholat Malam Tahajud!?

Assalamualaikum warahmatullahi wabarokatuh.   *✨๐ŸŒน๐Ÿ•งsalam santun sholat di sepertiga malam✨๐Ÿ“š* *Bacaan Doa Sholat Tahajud* Doa Sholat Tahajud๐Ÿคฒ Sahabat mencari doa sholat tahajud? Sholat tahajud merupakan salah satu sholat sunnah yang dilakukan pada malam hari yaitu pada sepertiga malam akhir atau setengah malam akhir atau mendekati dua pertiga malam hingga waktu menjelang sholat subuh. Seberapa penting sholat tahajud untuk seorang muslim? Allah berfirman, *ูˆَู…ِู†َ ุงู„ู„َّูŠْู„ِ ูَุชَู‡َุฌَّุฏْ ุจِู‡ِ ู†َุงูِู„َุฉً ู„َูƒَ ุนَุณَู‰ٰ ุฃَู†ْ ูŠَุจْุนَุซَูƒَ ุฑَุจُّูƒَ ู…َู‚َุงู…ًุง ู…َุญْู…ُูˆุฏًุง* Artinya: “Dan pada sebahagian malam hari bersembahyang tahajudlah kamu sebagai suatu ibadah tambahan bagimu; mudah-mudahan Tuhan-mu mengangkat kamu ke tempat yang terpuji.” (Q.S. Al-Israa 17: 79) Niat Sholat Tahajud Sebelum melakukan sholat tahajud, utamakan membaca niat sholat tahajud terlebih dahulu yaitu sebagai berikut, *ุตَู„ِّู‰ ุณُู†َّุฉً ุงู„ุชَّู‡َุฌُّุฏِ ุฑَูƒْุนَุชَูŠْู†ِ ู…ُุณْุชَู‚ْุจِู„َ ุงู„ْู‚ِุจْู„َุฉِ ِู„ู„ู‡ِ ุชَุนَุงู„َู‰*
Posting Komentar
Read more »

JALUR IC LAMPU OPPO A37 TESTED CEK BY ME

JALUR IC LAMPU OPPO A37 TESTED CEK BY ME JALUR LAMPU OPPO A37. WALAUPUN PENGUNJUNG NYA MULAI BERKURANG,TAPI  GAK APA APA KAN TUJUAN NYA JUGA BANYAK KENAPA BLOG INI SAMPAI TERBANGUN.BUKAN HANYA SEKEDAR UNTUK PENGUNJUNG ,JADI GINI DARI MALAM TADI BOLAK BALIK UKUR SANA UKUR SINI NYARI SKEMA OPPO A37 DENGAN MODAL AVO, SAMA PRINSIP BAHWA IC LAMPU SAMA SEMUA DAN KENYATAAN NYA MALAH GAK KELAR2, SAMPAI SEKRANG, YANG SHARE DI GOGLE SIH BANYAK TAPI NGACO SEMUA MALAH MENYESATKAN,ASAL AJA JALUR JUMPAR JEMPER HASIL NYA NIHIL, LANGSUNG AJA CEK POIN NYA DI GAMBAR  DAN JALUR MIN PLUS NYA DI FLEXIBEL LCD NYA BOLEH DI CEK JUGA GAMBAR DI BAWAH  MUDAH MUDAHAN ANALISA SAYA DAPAT MEMBANTU SEMUA DENGAN KASUS INFO LAIN NYA  Jangan lupa mampir juga di PARTNER: hpservisan.blogspot.com TERIMA KASIH.
1 komentar
Read more »